一般认为​粗粮碳水少、膳食纤维多，的确适合高血糖及糖尿病人食用不过，也不是所有粗粮都适合吃 ​红薯的升糖指数达到了77，就不适合高血糖的人经常食用它反而会使糖分增加、胰岛素紊乱，加重病情因此，高血糖人不宜经常吃红薯 ​血糖高的人，3种粗粮也不建议多吃」 ​1、加热时间长的粗粮 粗粮里也含有不少营养，有助于控糖，为身体增加必需的营养不过，其中的营养却不能长期加...

1不：不要吃甜食跟油炸食物，尤其是炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕、披萨等圾食品，2不：不要吃撑自己，三餐规律，饭吃八分饱即可，3不：不要单一饮食，三分肉七分蔬菜，保持低油盐烹饪，可以控制热量摄入，4不：不要久坐不动，每天步行数值不低于6000步，5不：不要宅在家里，一周至少3次健身锻炼，比如跑步、骑行、爬山、游泳、打球、撸铁都可以6不：不要喝各种奶茶、可乐、啤酒，要...

脂肪肝的症状是非特异性的，早期阶段患者通常感觉很少有不适，慢慢从轻度到重度，逐渐累积，中度以上，可能造成肝脏细胞炎症，坏死，纤维化，进而肝硬化，形成肝腹水甚至肝因此，脂肪肝是隐形杀手！脂肪肝，是脂肪沉积在肝脏了，一般是糖脂化饮食导致的肥胖人群常见，患者饮食习惯是早餐凑合吃，中餐随便吃，晚餐大吃，吃的基本都是四高一低（高盐，高油，高磷，高糖，低膳食纤维）的饮食...

中国现已成为世界上超重和肥胖人数最多的国家最新的全国统计数据显示（2015至2019年），根据中国标准，6岁以下儿童的超重率为68%、肥胖率为36%;6~17岁的儿童和青少年的超重率为111%、肥率为79%；成人（≥18岁）的超重率为343%、肥胖率为164%L4这是首次中国成人超重和肥胖的患病率超过50%，预计到2030年，中国成人超重及肥胖患病率将达到6...

1常用药食同源之物:蜂蜜、茯苓、松香、蜂蜡、大枣、黑芝麻、懦米、火麻仁、天门冬、黑大豆、酒、侧柏叶、小麦、黄大豆、粳米、松子仁、朱砂、柏子仁、黍米和甘草， 2常见配伍组合：蜂蜜与天门冬；茯苓与蜂蜡；蜂蜜与松香；黑芝麻与大枣；蜂蜡与松香、茯苓；茯苓与天门冬、蜂蜜；蜂蜜与松香、茯苓等 3辟谷五大功用:求仙、养生、修行、治病与救荒，道家以辟谷术求仙和修行，儒家和...

都是控制饮食治疗疾病的方法，宗教也有，比如伊斯兰教斋月斋戒，犹太教赎罪日的禁食，佛教素食与过午不食等 禁食疗法产生于18世纪的欧洲，国外有体系成熟的禁食疗法有专门的医院或科室，盛行在欧洲，是一种成熟、常规的治疗方法，用于治疗多种疾病，德国形成了专家共识等指导性文件国外大量的基础及临床研究证实禁食疗法的安全性和有效性认为禁食疗法四大作用：降低炎症反应；促进脂...

辟谷，原意即不食五谷，亦称“却谷”“断谷”“绝谷”“绝粒”“却粒”“休粮”等，起源于我国最早由先秦神仙方士们所倡导，想通过不食谷物而达到养生、长生、轻身和成仙目的的一种方式方法之后主要被道教吸纳，作为一种得道升仙的修炼法门而被发扬光大，同时也被儒家、佛家和医家吸纳且得到较广泛的应用 辟谷常用的两种形式，服饵辟谷，是指先期通过服食特定的药物或食物从而达到少食...

“脂肪肝”这样的字眼只会出现在“胖子”的体检报告中真的是这样么 去年5月，斯坦福大学研究团队在Lancet子刊《柳叶刀·胃肠病学和肝病学》(The Lancet Gastroenterology Hepatology)杂志发表的一项系统分析和meta分析中，汇总了全球93个研究、覆盖近1058万人群的数据后发现，全球脂肪肝患者有408%为非...

我们大部分人的主食都是以米、面等碳水化合物为主，这些米、面等主食，经过口腔、胃、肠的消化，最终以葡萄糖的形式存在于人体内，而像含蔗糖、葡萄糖等的甜味剂的点心或饮料，进入人体都不需要复杂的消化就可以直接变成葡萄糖，迅速升高血糖 当血糖迅速升高后，为了使身体的血糖维持在一定范围内，胰岛细胞开始分泌大量的胰岛素来降低血糖，胰岛素将血液里的葡萄糖运送到身体各个部位...

肌肉属于身体的瘦体重，瘦体重越多的人，身材曲线就会更好，基础代谢值也会越高如果你减肥减掉的是肌肉，那么易胖体质也会光顾你一个人肥胖与否，看的也不是体重，而是体脂率男生的标准体脂率范围是15%-18%，女生的体脂率范围是20%-24%，超过这个范围，意味着你的身材肥胖减肥，只有降低体脂率，避免肌肉流失才能真正瘦下来减肥期间你可以加入力量训练，提升肌肉量，可以提...